Trào ngược dạ dày thực quản là tình trạng dịch dạ dày bao gồm thức ăn, men tiêu hóa... trào từ dạ dày lên thực quản gây ra các triệu chứng như nóng rát cổ họng, ợ hơi, ợ chua, khó nuốt, đau tức thượng vị...
Các bạn hoàn toàn có thể dự phòng chứng trào ngược bằng một số cách sau:
1. Giảm cân
Khi bị thừa cân, béo bụng sẽ làm gia tăng áp lực lên bụng, đẩy dịch dạ dày trào lên thực quản. Do vậy, khi duy trì cân nặng ở mức ổn định sẽ thấy tình trạng cải thiện rõ rệt.
2. Chế độ ăn uống phù hợp
Duy trì chế độ ăn khoa học, hợp lý cũng giúp cải thiện đáng kể trào
ngược dạ dày thực quản:
- Ăn chậm, nhai kĩ, ăn đúng giờ, đúng bữa.
- Không nên ăn quá no
- Hạn chế ăn thực phẩm giàu chất béo, đồ cay nóng, đồ chua...
- Hạn chế uống rượu bia, cà phê và các loại đồ uống có ga...
3. Không nằm ngay sau khi ăn
Sau khi ăn no nên ngồi nghỉ ngơi, đi lại nhẹ nhàng, không nên đi nằm ngay vì không chỉ làm tăng nguy cơ trào ngược mà còn ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, lâu ngày có thể gây ra chứng đau dạ dày mạn tính.
4. Nâng cao đầu giường khi ngủ
Đây là biện pháp khá hiệu quả với những người hay bị trào ngược vào ban đêm. Dưới tác dụng của trọng lực, dịch dạ dày sẽ khó trào lên hơn. Tuy nhiên cũng không nên nâng đầu giường quá cao vì dễ gây đau cổ, khó ngủ đồng thời tăng áp lực lên dạ dày.
5. Nằm nghiêng sang trái
Với tư thế này, dạ dày sẽ ở vị trí thấp hơn so với thực quản do đó giúp ngăn cản tình trạng trào ngược hiệu quả.
Dược sĩ Lan Hương
