Đầy bụng khó tiêu là triệu chứng rối loạn tiêu hóa chứ không phải bệnh lý. Khi bị đầy bụng, ăn không tiêu, dạ dày tiếp nhận thức ăn nhiều giờ và không được tiêu hóa, tích lại gây cảm giác tức và trướng bụng, đầy hơi khó tiêu. Điều này ảnh hưởng đến đời đời sống cũng như sinh hoạt của người bệnh của người bệnh.
Ngoài ra, chướng bụng đầy hơi cũng có thể là cảnh bảo của một số bệnh về dạ dày, ruột,... Cần phải cẩn thận với các triệu chứng tương tự, không nên chủ quan để tránh các hậu quả về đường tiêu hóa.
Nếu xuất hiện các triệu chứng của đầy hơi, chướng bụng, hãy nghĩ ngay đến các phương pháp dưới đây:
1. Ăn tỏi
Trong tỏi có chứa Allicin - một kháng sinh tự nhiên, có khả năng tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong đường ruột. Nhờ đó giúp cải thiện hệ tiêu hoá, giúp cho bụng êm hơn.
Có nhiều các sử dụng tỏi, ví dụ như sau:
Cách 1: Nướng tỏi bằng giấy bạc, để nguội bớt, đặt lên rốn. Massage từ 5 -10 phút theo chiều hướng lên trên, từ trái qua phải. Hành động này giúp giải phóng khí đang tích tụ, kích thích tiêu hoá hoạt động tốt hơn.
Cách 2: Lấy một thìa nước cốt tỏi pha với nước ấm. Ngày uống 2 lần.
Cách 3: Lấy một ít hạt tiêu đen, hạt thì là và vài tép tỏi đun sôi 2 -3 phút rồi lọc như uống trà.
Tỏi giúp kháng viêm, diệt vi khuẩn có hại trên đường tiêu hoá
2. Massage bụng
- Xoa bụng đều theo chiều kim đồng hồ từ phải qua trái, từ trên xuống dưới sang phải rồi trở về điểm xuất phát cho đến khi ợ hơi.
- Có thể bôi thêm chút dầu nóng lên bụng khi xoa để tăng hiệu quả
- Massage đúng cách sẽ giúp loại bỏ khí tích tụ trong cơ thể, giúp đầy lùi chướng bụng đầy hơi.
3. Yoga
Một số động tác yoga có thể giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó chịu, nặng nề do chướng bụng đầy hơi:
- Nằm úp người lên thảm
- Tay và chân duỗi thẳng
- Hai đầu gối gập lại và từ từ đưa phần thân lên trên, 2 tay giữ chặt lấy mắt cá nhân tạo thành tư thế hình cánh cung
- Hít thở sâu 5 nhịp rồi thả lỏng cơ thể
- Lặp lại động tác 10 lần
4. Thay đổi lối sống
- Ăn uống đúng giờ, ăn chậm, nhai kì, bổ sung thực phẩm cân đối các thành phần
- Hạn chế thực phẩm chiên rán, quá nhiều chất đạm, chất béo. Hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê,....
- Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng cách ăn sữa chua và các thực phẩm bổ sung lợi khuẩn đường ruột.
- Thường xuyên thể dục thể thao, tăng cường sức đề kháng và miễn dịch cho cơ thể.
Thường xuyên thể dục thể thao, tăng cường sức đề kháng và miễn dịch cho cơ thể
Trên đây là các phương pháp cải thiện chướng bụng, đầy hơi hiệu quả mà bạn có thể áp dụng hàng ngày. Ngoài ra, nếu bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác về tiêu hoá, dạ dày hoặc sản phẩm Dạ dày FYKOFA, vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 1800 234 555 để được các dược sĩ FYKOFA giải đáp chi tiết cho bạn.
